10 selvkærlige skrivepauser
til dig, der ofte sætter andre først og har brug for at vælge dig selv
(med god samvittighed)
Er du den, der sørger for at alle andre har fået det, de havde brug for, og sikret den gode stemning?
Sagt ja til lidt for meget, og glemt dig selv?
Måske arbejder du med mennesker og føler at du giver alt din energi til andre omkring dig?
Refleksiv skrivning er små skrivepauser, hvor du svarer på enkle spørgsmål for at få ro i tankerne, mærke dine behov og blive klogere på dig selv.
Du skal bare bruge 10 minutter og en notesbog, så er du i gang inden dagen er omme!
Du mangler helt sikkert ikke flere opgaver!
Måske mangler du bare et roligt sted at stoppe op og mærke, hvad der faktisk fylder.
Når du ofte er der for alle andre, kan dine egne behov nemt ryge i baggrunden. Du får tingene til at glide, hjælper, husker og tager hensyn, men måske opdager du slet ikke hvor træt du er. Og du får sjældent sat dig og gjort de ting, du faktisk selv har lyst til.
Måske ved du ikke engang rigtig HVAD du har lyst til?
Pauser giver dig dårlig samvittighed, fordi du føler, du 'burde' lave noget fornuftigt i stedet for.
Og når du ikke får sat ord på det, kan du komme til at fortsætte lidt for længe.
Det er her denne mini-guide kan hjælpe dig.
Refleksiv skrivning er en enkel måde at få tankerne ned på papir og skabe lidt mere plads til dig selv i en travl hverdag.
Ikke som endnu en opgave, for dem har du nok af i forvejen! Men som et lille sted at begynde.
Når du har hentet den, kan du gå i gang med det samme - du har alt hvad du skal bruge allerede.
Helt ærligt, er det her dig?
💗 Siger ja, selv om du faktisk mærker at du har brug for ro (eller har lyst til at sige nej)?
💗 Skubber pauserne til du 'liiiiige er færdig med det, du er i gang med'?
💗Længes du efter at gøre mere for dig selv — men får dårlig samvittighed, når du prøver?
Så er denne mini-guide lige det, du har manglet!
Du får 10 enkle skriveprompts, der hjælper dig med at få tankerne ned på papir, skabe lidt ro i hovedet og mærke, hvad du har brug for lige nu.
Hvad får du i mini-guiden?
- og hvordan kan den hjælpe dig?
Du får en lille, enkel guide, der hjælper dig i gang med refleksiv skrivning, uden at det bliver endnu en opgave på listen eller noget, der giver dårlig samvittighed.
Guiden indeholder:
💗 10 selvkærlige skriveprompts
Små refleksionsspørgsmål, du kan skrive ud fra, og som hjælper dig med at få tankerne ned på papir og mærke, hvad der fylder.
💗 En kort introduktion til refleksiv skrivning
Så du ved, hvad det er, hvorfor det kan hjælpe, og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
💗 En enkel måde at komme i gang på
Du behøver ikke skrive pænt, længe eller “rigtigt”. Du skal bare finde en notesbog frem og begynde med ét spørgsmål, og i guiden får du tips til, hvordan du kommer i gang.
💗 Skrivepauser du kan vende tilbage til
Guiden er ikke noget, du skal læse færdig og lægge væk. Du kan bruge den igen og igen, når du har brug for lidt ro, overblik eller plads til dig selv. Du kan uden problemer skrive ud fra refleksionsspørgsmålene flere gange, og blive lidt klogere på dig selv hver gang.
Hvis
du trænger til lidt mere ro og overblik og gerne vil finde en enkel
måde at mærke dig selv på igen, så er det her et rigtig godt sted at begynde.
Refleksiv skrivning
Hvad er det egentlig?
(og hvad er det ikke)?
Refleksiv skrivning er en simpel men virkningsfuld metode, hvor du skriver dine tanker, følelser og oplevelser ned – uden filter og uden krav.
I praksis betyder det bare at du skriver for at tømme hovedet. Det kræver bare, at du er villig til at være ærlig med dig selv i 10 minutter.
Det er ikke terapi.
Det er ikke forbeholdt de kreative, eller dem som er 'gode' til at skrive.
Og der er ingen andre, som skal læse med.
Klar til at prøve?
Hej fra mig 💗
Jeg hedder Pia og er kvinden bag Hverdagsmindfulness.
Jeg er uddannet mindful coach og vejleder i positiv psykologi. Derudover har jeg været folkeskolelærer i 20 år og kender alt til, hvor let det er at sætte andres behov først — og hvad det kan koste.
Derfor har jeg skabt Hverdagsmindfulness — et roligt univers, hvor jeg hjælper kvinder midt i livet med at vælge sig selv med god samvittighed.
Gennem refleksiv skrivning og kreativ mindfulness viser jeg enkle, små veje til en hverdag med flere pauser med mening.
Hos Hverdagsmindfulness får du konkrete redskaber til mere ro og plads til dig — uden at du behøver lave hele dit liv om, og jeg hjælper dig med at finde dit næste skridt på din vej til mere selvomsorg.
Skal jeg sende mini-guiden til dig?
Så bytter vi med din e-mailadresse
Det er et ret fint bytte, synes jeg 😊
FÅ DINE 10 SKRIVEPAUSER NU
(du bliver tilmeldt mine nyhedsbreve - og kan selvfølgelig afmelde igen)
Når du tilmelder dig, får du mini-guiden sendt direkte til din indbakke som PDF. Du bliver samtidig tilmeldt mit nyhedsbrev, hvor jeg deler inspiration til refleksiv skrivning, små pauser med mening og selvomsorg i hverdagen.
Du kan altid afmelde dig igen.
